Zdravým tukům dej zelenou
Ryby (tuňák, losos, makrela, pstruh)
Ořechy (hlavně vlašské)
Rostlinné oleje (olivový, řepkový, lněný)
V těchto potravinách jsou omega-3-mastné kyseliny,
které jsou pro tvé zdraví nezbytné. Týdně bys
měla sníst 100-200 gramů ryb!
Občas si dopřej
Máslo
Salámy, maso
Sýr
Tyhle potraviny sice prospěšné tuky
neobsahují, ale pokud si budeš hlídat,
Kolik jich sníš, nijak ti neuškodí.
Tuky-škodící
Křupky, chipsy a tak dále
Hranolky a smažené věci
Sladké pečivo z listového těsta
Instantní jídla
Tyhle tuky jsou vysloveně škodlivé!
Jestli chceš jíst zdravě a zůstat
štíhlá, měla by ses jich zříct úplně!
S láskou PájQa<3